贵宾前往居住地所在的机场，由于时差因素，建议确认当地时间并提前 1 天出发飞往 春城昆明，准确时间以到达时间为准，请各位注意夜间休息，飞机上比较冷，请准备 好挡风的衣物。

抵达“春城”昆明，我们特为您准备了贴心的 24 小时免费接机服务。导游接机后送您至酒店，安排入住休息。

行程：昆明-石林风景区-滇池风景区 

 早餐后，乘车前往石林。乘车前往游览国家 5A 级风景区——【石林风景区】（入 内 3 小时，赠送电瓶车服务），景区位于石林彝族自治县境内，以喀斯特景观为主，曾经的一片汪洋泽国，经历三亿多年风霜侵蚀，终形成了如今以“雄，奇，险，秀， 幽，奥，旷”著称，具有世界上最奇特的喀斯特地貌（岩溶地貌）景观被誉为“天 下第一奇观”，石林有的不仅仅是形态各异的石头，还有撒尼人灿烂的民族文化传 承和几代人对阿诗玛的眷恋。阿诗玛的化身石能唤起阿诗玛和阿黑哥的爱情故事， 林中不乏名人题词与各类时刻艺术，您可以慢慢鉴赏。这里不仅是国家 5A 景区、 全国文明风景旅游区，还被联合国评为“世界地质公园”和“世界自然遗产风光”。  午餐后返回昆明，来到云南省最大的淡水湖-【滇池】，游览滇池海埂大坝（至少 2 小时），海埂大坝全长约 4.5 公里，是滇池周边的重要景点之一。大坝将滇池与外 界隔绝，形成了一个相对独立的水域环境，景色宜人，风光独特。每年 11 月到次 年 3 月左右，可以观看到成千上万只来自西伯利亚的红嘴鸥自由翱翔、栖息。感受 人与自然的和谐共处，留下难忘的回忆。

​ 晚上举行欢迎晚宴，用美食佳肴表达对您到来的诚挚欢迎，也为您的云南之旅增添 温馨记忆。

今天开始，我们昆明段将有 2 个个性化方案可选： 

Plan A:普洱-西双版纳 5 天 4 晚（D1）

行程安排：普洱漫涯庄园或小凹子咖啡庄园咖啡体验（参观至少 3 小时）-茶马古城夜逛 

 早餐后，昆明出发去往云南普洱，在海拔 1500 米的云南普洱澜沧 这里远离喧嚣，安于一隅， 满山的古茶林，遗世的原始村寨，日出和云海连绵不绝。这里不仅有 壮丽的自然风光，还有浓郁的民族文化和令人陶醉的茶文化，是一座随处都是咖啡 和茶的云南边陲古寨，人文气息十足，戴家巷的烟火味，茶马古道的悠远感、森林 公园的丰富性，置身其中总会让你流连忘返这里也被收录进《世界遗产名录》 ， 是中国第 57 个世界遗产。今天车程略长，但一路风光无限好。

 下午抵达普洱，参观普洱【普洱漫涯庄园或小凹子咖啡庄园咖啡体验（参观至少 3 小时）】，免费赠送一杯手冲咖啡，一边品鉴一边聆听咖啡专业讲解、了解咖啡种 子到杯子的全过程，包括育种、种植、采收、加工处理、烘焙、萃取、咖啡豆种等。 另外咖啡采摘季（11 月份开始，持续到次年的 3 月份），在此期间参团的还可以 体验咖啡的采摘环节。

 晚饭后，我们到茶马古城夜游，茶马古城，是普洱茶马古道的起点，景区依普洱府 复建，以茶马古道遗址为基点，以凸显茶马文化为背景，再现茶马古道鼎盛时期沿 线城镇商贾云集的热闹繁荣场景。一入景区，小贩们的吆喝声、行走的马帮、街头 表演的艺人、随处可见的演绎等接踵而来，仿佛穿越千年，走进了另一个茶马时空。 景区除了可以看到古道遗址、古代驿站、古榕树之外，每天夜晚华灯初上时，各种 精彩的演出将轮番登场。

今晚我们将特别入住普洱当地特色五星级酒店，酒店坐落在 4A 景区里，美景环绕， 大堂正对勐梭龙潭湖、周边热带树林环绕，避世舒适。酒店设计非常“西盟”，跟 整个县城里一样把佤族图腾、牛头、茅草屋色彩元素使用的淋漓尽致，在酒店，你 可以坐观龙潭湖的美丽景色，享受全湖景早餐，酒店贴心的管家服务、非遗手工体 验、景观无边泳池和观景别墅。

Plan B:昆明休闲时光慢享之旅 5 天 4 晚(D1) 

你也可以选择今天停留在昆明，深度感受昆明渗到骨子里的文艺范，可以来一场昆明 citywalk，也可以走亲访友，还可以昆明周边慢游私享 

推荐参考行程（费用自理）： 

九乡一日游 

昆明市区一日游 

抚仙湖一日游 

轿子雪山一日游

注： 

1、选择 B 团团友将在第 8 天午餐后从昆明乘车去往大理，当天用车根据人数安排，如 果人数少，将安排司兼导，抵达大理后统一入住大理基地智能房间。

2、此外，选择 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们昆明全程不换酒店，不含餐（可 以自享云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

3、选择 Plan B，团费可减$550/人 

温馨提示：

1、由于 Plan B 主打休闲，自由，所以如参加 Plan B 人数少于整团人数 50%，将全程 无司机、导游和领队安排，但昆明的交通非常便利，建议自行安排交通或与其它团友拼车。 

 2、如超过整团人数 50%，全程无司机、导游，但领队会陪同大家

注：导游将全程陪同 Plan A 团团友出行

Plan A:普洱-西双版纳 5 天 4 晚(D2) 

行程安排：那柯里（茶马古道），下午（128km/1.5h）车程到达西双版纳-南糯山品 茶（参观至少 3 小时）（南糯山徒步+识茶泡茶品茶全过程）

 早餐后我们将探访那柯里-古普洱府茶马古道上的一个重要驿站，其名意为桥旁的 好田地，形容着这片土地的肥沃和宜人。那柯里古镇，有着保存较为完好的茶马古 道遗址（全国重点文化保护单位），拥有深厚的普洱茶文化、茶马古道文化和马帮文化。 

 北有丝绸之路，南有茶马古道。茶马古道是中国历史上以茶马贸易为主的西部国际 贸易古通道，它在崇山峻岭和雪域高原之间穿梭延伸，1000 多年商贾马帮南来北 往、川流不息。这一古道正是以普洱茶为缘起，以古代普洱府（今普洱市宁洱县） 为中心延伸向四面八方的。漫长的古道线路上，那柯里位于宁洱和思茅中间，从宁 洱县出发到那柯里是 23 公里，负重前行的马帮每天行走 20 公里左右，那柯里自然 成为一个马帮的歇脚点。 古镇不大，有一条小河从古镇穿过，行走在百年石板路 上，看看千年风雨桥、马店、驿站、茶马古道遗址、马匹饮水槽、马灯等等。古镇 有很多茶铺，走累了，可以停下来喝壶普洱茶，近距离感受马帮穿梭于此地留下的 马帮文化。

 午饭后我们将从普洱出发去西双版纳南糯山，（车程预计 1.5H）。 在云南有众多适合徒步的山里，西双版纳的南糯山是最温柔的一座。 她的温柔在 于平均 1400 米的海拔高度，一年四季温暖而湿润的气候，都不会给徒步的人以“挑 战”的感觉。 而最最“温柔”，是她孕育着 12000 亩古茶树，把云南大叶种普 洱茶的香与甜，通过茶马古道带给了全世界。 如果要认识云南普洱茶，“全球古 茶第一村”南糯村是不能错过的。 我们将沿着村子里那条简单开辟的土路，渐渐 走进古茶林深处。

 TIPS 南糯山村进山的路并不难走，坡很平缓，慢慢走，2 小时足够了。 沿途随处 可见高大粗壮的茶树。茶树与原始森林里其他树种植物共生，树林茂密，怪藤盘绕， 雨季可以捡到野生菌，整个环境相当生态。 一路上我们跟随当地向导学辨识和采 摘茶叶：大叶种普洱茶叶片大而肥嫩，叶边锯齿细密清晰，这就是云南大叶种普洱茶与内地小叶种茶外观上最明显的不同，可以好好看看！开茶花的季节很特别，茶 花晶莹剔透的样子像玉雕的艺术品。 另外在当地体验采茶、揉捻、炒茶、压饼一系列的普洱茶制作工艺也是不容错过 的。村子里有些茶庄可以提供体验。 我们特别安排大家品尝村民们的烤茶，在火 塘上用一只小陶罐来烤茶，茶水的香气与味道更加浓郁。 

茶文化：南糯山茶入口感觉柔顺，但略涩，回甘较为悠长，属于南北方人都能接受的口感。叶片肥厚，是典型的云南大叶种的体现， 耐冲泡，一般都能冲泡八水 以上。在陈化的过程中，转换速度较快，新茶入口感觉一般，只需要摆放半个月 左右，以上口感和香气即能体现，特别是十泡之后，冰糖甜越来越明显。

今晚我们将入住西双版纳温德姆温泉度假酒店，酒店位于傣族自治州景洪市，景洪 被认为是西双版纳最宜人的城市，周边绿化都达到了 1w 多亩， 背靠大黑山，雨林 环绕，超级大的天然氧吧，整体设计是傣泰式风格，特别具有东南亚风情 ，每个 角落都可以拍照，此外还拥有完善的康养配套设施和超级 NICE 的管家服务

Plan B:昆明休闲时光慢享之旅 5 天 4 晚(D2) 

今天继续你的昆明休闲时光，睡到自然醒，品茶、看风景、探人文，漫步滇池，喂海 鸥，买鲜花！

注： 参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们昆明全程不换酒店，不含餐（可以自享 云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

Plan A:普洱-西双版纳 5 天 4 晚(D3) 

行程安排：曼听公园（参观至少 2 小时）-总佛寺（参观至少 1 小时）-晚上可观看 澜 沧江湄公河之夜篝火晚会（含自助晚餐）

当清晨的第一缕阳光轻柔地洒在大地上，我们将在专业老师带领下，来一段成人 古 法八段锦养生体验 ，感受修身养性的生活态度 ，沐浴山野清风 ，来场修行 ， 让身心舒压释然......

八段锦古法锻炼： 是一套独立且完整的健身功法，源于北宋，历史悠远，传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。“八段”意为其一般有八节，“锦”则意为 其精美华 贵且若丝锦般连绵不断。此功法简单易习 ，节省时间 ，作用极其显著 ， 老少皆宜 ，可 使瘦者健壮 ，肥者减肥 ，当下比较热门的养生锻炼方式。

 早餐后 ，我们先去游览傣王御的后花园【曼听公园】 ，这里是西双版纳最古老的 公园城市公园 ，以前是傣王的御花园 ，传说傣王妃来游玩时 ，这里的美景吸引了 王妃 的灵魂，因此傣族习惯把它叫做“春欢” ，意为“灵魂之园”。我们听当年 傣王的故 事 ，也可以参观颇具风情的傣族和泰国式建筑。

 11 点有【傣王出巡】活动 ，难得一见的傣族人文演出 ，不仅还原了傣王率领皇室 成 员盛大的游园仪式，还有很多精彩独特的演出，尤其是极其罕见即将消失的傣族非遗 紧那罗舞 ，空灵又诡谲 ，非常震撼。

 晚上可观赏【澜沧江·湄公河之夜歌舞篝火晚会】，“澜沧江”一江连六国，中国、 缅 甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南这六个国家，湄公河流域国度的文化特色，也包 括 了傣族、基诺族、布朗族、拉祜族、瑶族、哈尼族六个在西双版纳州世居少数民 族 的民俗风情表演。整台晚会集民族风情，异国风光，风趣幽默的现场互动于一体。 为 观众展现了一个充满多元文化的西双版纳。 表演结束后人们手捧着一盏水灯 ， 穿过一片漆黑的黑心树林，默默在心中许个愿后，慢慢放进放生湖中，微微的水波 中带着放灯者许下美好心愿的水灯 ，缓缓朝湖心漂去。转身回头 ，人们不愿散去， 尽情尽兴地与西双版纳各少数民族姑娘、小伙围着篝火跳舞狂欢，感受少数民族的热情与奔放。不知不觉，一个充满神秘色彩而又让人欢乐开怀的夜晚就这样意犹未 尽地度过了。（在曼听公园内）感受多民族汇演感受视觉盛宴。

Plan B:昆明休闲时光慢享之旅 5 天 4 晚(D3) 

今天继续你的昆明休闲时光 ，睡到自然醒 ，或走亲访友 ，或看一场电影 ，也可以 欣赏 一场当地文化演出 ，逛一逛博物馆。

注： 参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们昆明全程不换酒店，不含餐（可以自享 云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

Plan A:普洱-西双版纳 5 天 4 晚(D4) 

行程安排：野象谷（参观至少 3 小时）-傣族园（泼水节）（参观至少 3 小时）- 告庄 西双景 

当晨曦的微光悄悄划破夜幕，第一缕阳光温柔地抚摸大地的时候，我们会在经验丰 富的专业老师的引领下，开启一场成人古法八段锦的养生之旅。这不仅仅是一套简 单的健身功法，更是一种深入灵魂的修身养性之道。我们置身于大自然之中，仿佛 每一个毛孔都在欢呼雀跃。

 早餐后，前往【野象谷】（喂食大象-参观亚洲象博物馆-蝴蝶园-蛇园-百鸟园-亚洲 象表演）。西双版纳是亚洲象在中国唯一的栖息地。 野象谷是首家以动物保护和 环境保护为主题的国家公园， 通过高空观象栈道、雨林观光索道、亚洲象博物馆、 亚洲象种源繁育基地、亚洲象表演学校等多个游览项目， 让游客得以在不干扰亚 洲象生活的条件下安全地观察亚洲野象及其生存环境， 成为中国唯一一处可以与 亚洲野象近距离交流的地方， 被誉为“人类与亚洲野象沟通的桥梁”。

 午餐后，参观中国非物质文化传承基地——4A 级景区【傣族园】：浓缩了傣民族 文化的精华，展现了典型的热带田园风光，这就是最真实、最质朴的西双版纳、原 始民族村寨的独有风情、参观傣族人家特色民居，了解民风民俗，感受傣家风情， 及傣族民间手工艺展示，逛傣家水果市场，这枝孔雀上最绚丽夺目的羽翎，浑身散 发出熠熠光彩。正如诗人曰：“一日作客橄榄坝，夜夜梦回傣族园”。走入傣家， 仿佛到了另一个时空，游人不禁陡生隔世之感。了解非物质文化遗产项目之:榨糖、 制陶、银器制造、章哈、贝叶经等。景区内可亲身体验由上百个傣家哨哆哩参加的 大型泼水狂欢活动，感受“天天泼水节”的磅礴气势，让你泼湿全身，幸福终身！ 

 【告庄西双景】为傣语，汉意为“九塔十二寨”，旨在重现古时景洪盛景，打造一 个繁华昌盛的“景洪 城中之城”。融合大金三角、湄公河流域傣泰文化精华，引 进现代前沿思想， 缔造前所未有的大金三角傣泰文明之心。

Plan B:昆明休闲时光慢享之旅 5 天 4 晚(D4) 

今天继续你的昆明休闲时光，睡到自然醒，今天我们安排一场昆明大结局之旅，前往 对昆明有着密切关系的吴三桂的遗迹，了解他的故事对当地历史文化产生的重要影响。

注：参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们昆明全程不换酒店，不含餐（可以自享 云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

当清晨的第一缕阳光轻柔地洒在大地上，我们将在专业老师带领下，每一个动作的 舒展，都像是与大自然的一次对话，让积压在身心的压力如轻烟般渐渐散去，让疲 惫的心灵找到栖息之所。

 早餐后，西双版纳飞往大理和昆明拉车前往大理的团友汇合，抵达后安排入住。之 后参观基地、基地讲解，并进行简单身体体检。另外赠送 1 个收费高科技理疗项目， 鹰演检测仪、微压氧舱、中药熏蒸仪、脊柱平衡仪、磁振热理疗仪等七选一。

 入住大理酒店后，参观基地，前往大理三月节，主要活动地在云南省大理白族自治 州大理市大理古城。

 大型大理三月节：大理白族三月街民族节，是大理白族人民的盛大节日，也是滇西 北具有浓郁民族特色和乡土风味的物资交流集市，三月街起源于观音讲经庙会，已 经有 1000 多年的历史了，所以号称“千年赶一街，一街赶千年”。

大理我们专门精选中国最高端的国际康养基地，基地位于苍山之麓，洱海之滨，真正感受面朝洱海，背靠苍山！ 

基地配置非常完善，多项娱乐，生活，养生活动中心，如餐厅、健身房，瑜伽室， 书吧、棋牌室、影音室、书画室、禅修室等一应俱全，无论是一个人独处的轻松、 还是呼朋引伴的愉悦，您都能享受！ 

同时在这里，不仅能够享受到高端星级酒店管家式的服务，沉浸式体验当地独特的 人文和自然风光，更可在亲近自然的环境中，享受专业的非药物健康管理、身心调 理等增值、特色服务，让我们来一场真正的身体、心灵治愈旅程。

​PS:该基地在国内入住要求条件比较高，不是随便就可以有资格入住，很少对外开 放，山高水远来旅行，除了美景，这绝对会是一场有温度的旅行！

行程安排：感通索道-苍山风景区-崇圣寺三塔 

​清晨，太阳刚刚露出羞涩的脸庞，那一抹淡淡的阳光如同希望的使者洒落在大地上。 在专业导师的精心指导下，我们将背对苍山，面朝洱海，踏入成人古法八段锦养生 的奇妙世界。就像古人那般，在宁静的氛围里，用身心去感悟这套功法所蕴含的智 慧。 

 早餐后，前往苍山风景区，乘坐【感通索道】游览【苍山风景区】，观赏苍山独特 的山岳风光、植被多样性、生物奇观、溪谷秀色、峡谷风光、人文历史。它背靠苍 山，与感通寺比邻。乘索道在幽静的峡谷穿越，一会见洱海、大理古城尽收眼底， 一会见山间溪水潺潺，百鸟争鸣。 可观赏清碧溪、七龙女池等多处苍山及周边景 点， 仿佛在仙境中云游，瑰丽景致尽收眼底。 

 【崇圣寺三塔】为国家 5A 级旅游景区，属全国重点文物保护单位，是南诏国和大 理国时期建筑的一组颇具规模的佛教寺庙，是云南古代历史文化的象征，也是中国 南方最古老最雄伟的建筑之一。该组建筑群背靠苍山，面临洱海，三塔由一大二小 三座佛塔组成，呈鼎立之态，远远望去，卓然挺秀，俊逸不凡，是苍洱胜景之一。

 基地特色活动安排：鲜花饼制作或甲马拓印或沱茶体验

行程安排：喜洲古镇-磻溪 S 弯-白族换装-洱海游船（感受风花雪月的大理）-三道茶展 演-洱海下午茶休闲时光 

微风轻拂，那是山野的低语，仿佛在诉说着古老养生法的奥秘。随着八段锦的动作 缓缓展开，像是展开一幅养生的画卷。每一个招式，都是对身体的一次精心雕琢， 每一次呼吸，都是与自然的深度交融。

 【磻溪 S 弯】：网红 S 弯，适合拍照。

 【双廊码头乘船】：来大理坐洱海游轮，吹洱海的风，近距离接触洱海，大理美丽 的城市一切尽收眼底。 一层是免费的座位，还有乐队表演，气氛很活跃 二楼是演出大厅，白族的姑娘小伙载歌载舞还会亲自敬上三味茶感受白族文化 三楼有收费茶座喝茶吃点心安静又舒适四楼是甲板，必须的拍照圣地苍山洱海一览无余，美不胜收。

 【喜洲古镇】：四季更迭，景色各异。春日油菜花海，夏日麦浪翻滚，秋风金黄稻 田，还有白族古建筑转角楼，无论何时，都能定格您与自然的完美瞬间。此处特别 安排大理白族换装体验，充分融入和了解白族独特的民族文化魅力。

今天开始，我们大理段将有 2 个个性化方案可选：

Plan A:大理-丽江 4 天 3 晚（D1） 

行程安排：上午大理（180km/2.5h）车程到达丽江-木府-丽江古城（酒店位于古城 南门）

在那破晓时分，第一缕阳光宛如金色丝线，轻柔地披洒大地。我们在资深专业老师的带领下，开启成人古法八段锦的养生篇章。八段锦，恰似一座连接古今的桥梁， 我们踏上它，走进古人的养生智慧之境。

 早餐后，大理乘车前往丽江，大约 2.5 小时车程，可沿途欣赏路边风景或小休。

 午餐后，参观【木府】：是丽江古城内的一座古代官署，是纳西族土司的官邸，也是游客们来到丽江古城必去的景点之一。这里保存了大量的历史文物和文献，展示 了纳西族的历史和文化。在木府内还可以欣赏到精美的建筑和园林景观，感受到纳 西族独特的审美和文化底蕴。

 【丽江古城】：酒店在古城南门处，丽江古城是国家 5A 级景区，以纳西族文化和 古城风貌著称。游客可以在这里感受浪漫的古城风情，打卡网红油纸伞街、大水车、 四方街，体验随意、自然的慢节奏生活。流水、小桥、人家，宛若秀丽的江南。

今晚我们将入住丽江英迪格酒店，酒店地处丽江古城南门，以当地独特的历史及人 文故事为衬托，将充满艺术气息的现代设计与浓郁的当地邻里文化风情完美融合， 充分诠释了“耳目一新的邻间文化”，为宾客提供令人耳目一新的当地旅居体验。 酒店以茶马古道文化为主题，通过各种设计元素如马帮元素、古道场景等，展现了 茶马古道的历史和文化内涵。

Plan B:大理休闲时光慢享之旅 4 天 3 晚(D1) 

你也可以选择今天停留在大理，体验大理这座充满诗意与梦幻的城市，可以来一场大 理 citywalk，还可以大理周边慢游私享

推荐参考行程（费用自理）： 

大理精华一日游 

洱海一日游 

苍山一日游 

鸡足山一日游 

注：

1、参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们大理全程不换酒店，统一入住大理基 地智能房间。不含餐（可以自享云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

2、参加 Plan B，团费可减$480/人 

温馨提示： 

由于 Plan B 主打休闲，自由，所以如参加 Plan B 人数少于整团人数 50%，将全程 无司机、导游和领队安排，但大理的交通非常便利，建议自行安排交通或与其它团 友拼车。 

如超过整团人数 50%，全程无司机、导游，但领队会陪同大家

注：导游将全程陪同 Plan A 团团友出行

Plan A:大理-丽江 4 天 3 晚（D2）

行程安排：玉龙雪山-冰川大索道（参观至少 3 小时）-蓝月谷（参观至少 1 小时）-观 看大型实景演出《印象丽江》（参观至少 2 小时）

曙光初现，阳光轻吻大地。我们将在团员中推选一位带队人，深入成人古法八段锦 的世界。这是一场身体与心灵的双重修行，八段锦如同律动的诗篇，在青山绿水间 奏响养生的旋律。

 早餐后，乘车前往【玉龙雪山】（景区游览时间约 180 分钟，不含排队时间），从 草木掩映，野生牡丹、雪莲等穿插点缀的高原牧场甘海子出发，搭乘我国海拔最高、 运力最强的旅游客运索道【冰川大索道】（备注：如果由于天气原因大索道关闭， 我社有权更换云杉坪索道或牦牛坪索道）饱览玉龙雪山阳春白雪的逶迤风光，而大 索道可抵达海拔 4506 米处 。

 接着游览【蓝月谷】（赠电瓶车）, 这里的山谷呈月牙形，晴天时湖水是天蓝色， 远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下。

 之后安排欣赏张艺谋大型实景演出印象系列之【印象丽江】，分为“雪山印象”和 “古城印象”两篇，展现了古老的东巴文化、悠久的茶马古道历史和当地纳西民俗 民风。

Plan B:大理休闲时光慢享之旅 4 天 3 晚(D2) 

今天继续你的大理休闲时光，睡到自然醒，或走亲访友，或去周边古城一逛。大理出 名的其中一个因素就是拥有很多的古城。

注： 

参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们大理全程不换酒店，不含餐（可以自享 云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

Plan A:大理-丽江 4 天 3 晚（D3）

行程安排：泸沽湖观景台-摩梭猪槽船-里务比岛-摩梭风情篝火晚会 

曙光初现，阳光轻吻大地。我们将在团员中推选一位带队人，深入成人古法八段锦 的世界。这是一场身体与心灵的双重修行，八段锦如同律动的诗篇，在青山绿水间 奏响养生的旋律。 

 早餐后，乘车前往【泸沽湖】，途径山路十八湾，金沙江，小凉山，宁蒗县，泸沽 湖观景台，抵达【泸沽湖观景台】，泸沽湖观景台位于泸沽湖湖域东岸，植被密布， 在此可一览泸沽湖全景。抵达后沿湖边小径步行至码头体验【摩梭猪槽船】，乘坐 特色小舟猪槽船，慢摇在清澈透眼的泸沽湖水面，之后登岛游览【里务比岛】，里 务比岛位于泸沽湖的中南侧，是泸沽湖中最著名的小岛。岛上树木葱郁，有很多杜 鹃花和野樱桃树，是观景、热门去处。可以环顾湖面，景色优美，岛上的寺院和白 塔香火鼎盛。 

 晚上参加【摩梭风情篝火晚会】与热情、美丽的少数民族小伙、少女一起围绕篝火 载歌载舞，激情欢跳，感受摩梭儿女的热情好客，醉心于摩梭原始的歌舞盛宴，体 验摩梭民俗民风，忘情于泸沽湖之夜。 今晚我们将入住泸沽湖英迪格酒店，酒店位于格姆女神山脚下，大堂设计：以摩梭 文化的标志性存在“祖母屋”为灵感，设置男、女柱等，并将带有独特摩梭风情的 纹饰融入各个细节中，还原古老文化中对母系社会制度的尊重以及对真实、热情生 命的追逐。客房装饰：以摩梭人喜爱的红、蓝、紫为主要装饰色调，搭配原木质感 的材质，营造出独特的民族氛围，让宾客沉浸式地感受独特的摩梭文化习俗。

文化体验活动：酒店提供摩梭文化在店体验活动，如晨间冥想、山野徒步、摩梭甲措舞 篝火晚会、手工拓印体验、摩梭许愿牌和服饰体验等，让宾客在享受度假的同时， 能够亲身感受摩梭文化的魅力。

Plan B:大理休闲时光慢享之旅 4 天 3 晚(D3) 

今天继续你的大理休闲时光，睡到自然醒，可以欣赏一场当地文化演出，逛一逛博物 馆。大理，就是这样一个地方，无论是哪种方式度过这一天，它都会给你留下一段难 以忘怀的回忆，如同夜空中最璀璨的星辰，永远在心中闪耀。

注： 

参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们大理全程不换酒店，不含餐（可以自享 云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

Plan A:大理-丽江 4 天 3 晚（D4）

行程安排：泸沽湖日出-草海-走婚桥-大理基地 

微风穿梭于林间，像是大自然奏响的背景音乐。我们的身体如同被唤醒的精灵，在 八段锦的指引下轻盈舞动。每一个关节的伸展，每一块肌肉的拉伸，都是对身心的 一次洗礼。

 观看【泸沽湖最美日出】，美轮美奂，朝霞红印，湖光山色，如此之美。之后乘车 环湖游，沿途将欣赏到情人滩、里格半岛等著名景致。在旖旎风光中，母系社会的 遗风、基督教的“诺亚方舟”、藏传佛教的玛尼堆和风马旗，都将次第展开。【草 海】被称为“天下第一爱情鹊桥”。【走婚桥】是泸沽湖东南水域的草海区域，是 泸沽湖上唯一的一座桥。桥下由于长年泥沙淤积，导致水深变浅，长有茂密的芦苇， 远远望去，像一片草的海洋，故当地人称其为“草海”，走婚桥是摩梭男女约会的 地方， 泸沽湖畔的摩梭人奉行“男不娶，女不嫁”的“走婚”习俗。

 午餐后，乘车前往大理，入住大理基地并与其它团友汇合一起晚餐。

Plan B:大理休闲时光慢享之旅 4 天 3 晚(D4) 

今天继续你的大理休闲时光，今天可以安排参加基地各个时间段的精彩活动，比如乒 乓球对决，益智棋牌，观影等，晚上与其它团友在基地汇合一起晚餐。

注：

参加 B 团团友为了大家行程更自由灵活，我们大理全程不换酒店，不含餐（可以自享 云南美食），如要参加一日游活动，请提前咨询报名。

行程安排：白族扎染体验（参观至少 2.5 小时）-腾冲（至少 5 小时）

当清晨的第一缕阳光轻柔地洒在大地上，我们将在专业老师带领下，来一段成人古 法八段锦养生体验，感受修身养性的生活态度 ，沐浴山野清风，来场修行，让身 心舒压释然...... 

 早餐后，安排白族扎染体验，在彩云之南的怀抱里，隐藏着一颗璀璨的民族文化明 珠一一白族扎染，快来开启一场独特的白族扎染体验吧。

 午餐后乘车到腾冲，入住腾冲天然温泉酒店，享受温泉 SPA，舒缓一天的疲惫 

 非遗文化：扎染 今晚我们将入住腾冲玛御谷悦椿酒店，酒店的室内设计注重与自然环境的融合，采 用了大量的木质元素和自然色调，营造出宁静、舒适的氛围。同时，融入了傈僳族 等少数民族的传统元素，如刺绣服饰、民间故事等，展现出浓郁的民族风情。作为 温泉度假酒店，腾冲悦椿酒店的景观设计中融入了丰富的温泉元素及文化，如温泉 池、水疗中心等，为宾客提供了舒适的温泉体验。 

温泉文化：在大地的怀抱深处，有一种温暖而神奇的力量在静静流淌，那便是温泉。 温泉文化，如同一条潺潺的历史长河，跨越了千年的岁月，将人们对健康、休闲与 自然的热爱融合在一起。

行程安排：和顺古镇（参观至少 2 小时）-油菜花田（参观至少 1 小时）-司莫拉佤族 村寨（参观至少 2 小时）-玉文化（参观至少 2 小时） 

在这山野之间，远离尘世喧嚣，让八段锦引领我们走向身心的舒缓、释然，去拥抱 那最纯粹的养生境界。 

 早餐后前往国家 5A 级旅游景区【和顺古镇】，和顺已有 600 多岁了，这座古镇曾 是马帮重镇、古西南丝绸之路的必经之地，据了解，这里的传统民居多达 1000 多 座，其中清代民居有 100 多幢，被誉为中国古代建筑的活化石，其建筑风格，有" 三坊一照壁"、"四合院"、"四合五天井"等。 

 如果您参加的是 2/25 日这一期出行，在和顺古镇附近，还可以看到大片的【油菜 花田】，金色闪耀，花香四溢。 

 【司莫拉佤族村寨】千亩梯田农耕文化体验区: 游客可以体验到传统的农耕文化， 感受佤族人民的勤劳和智慧。

佤族风情体验区: 提供了深入了解佤族文化的机会， 包括传统服饰、音乐、舞蹈等。

佤族民居: 展示了佤族传统的建筑风格和居住方式。 

木鼓屋: 佤族文化中的重要元素，可以了解到木鼓在佤族文化中的意义和用途。司莫拉佤族民俗文化陈列馆:集中展示了佤族的历史、文化和民俗，是了解佤族文化的 好去处。

​树神、佤王宫、榕树群: 这些都是佤族文化中的重要元素，可以在这里感 受到佤族文化的神秘和魅力。

 《玉之美，文化之魂》-走进玉文化基地 玉，石之美者。自远古起，玉便在中国文化的舞台上闪耀着独特的光辉。

行程安排：热海公园（参观至少 2 小时）-叠水河瀑布（参观至少 1 小时）-国殇墓园 （参观至少 1.5 小时）-腾冲火山地质公园（参观至少 2 小时）

身处山野之中，清风如同温柔的手，抚摸着我们的脸庞。八段锦的动作行云流水般 展开，身体的能量在经络间缓缓流淌。身心的疲惫在这古老的功法中渐渐消散，如 同云雾被阳光驱散。

​ 早餐后，前往全县地热区高温中心的【热海公园】，其景观、水温、涌水量为全县 之冠，有“一泓热海”之美誉，中国三大地热区之一，地热温度之高，蒸气之大盛， 水热活动之强烈，为国内罕见，为国家级地热火山风景名胜区中最重要的景区之一。 游览大滚锅，在这里你会亲眼看到云南十八怪之鸡蛋拴着卖，蛤蟆嘴、珍珠泉、姐 妹泉，怀胎井等地热奇观。

 然后前往【叠水河瀑布】，信步桥上，临空观瀑，形如银河倒泻若万马驰骤，雷霆 轰鸣，无不惊心动魄。瀑布对面，一峰独起巅之上，是明代嘉靖年间永昌大守严时 泰建造，万历年间名将子龙一度扩建的观瀑楼台，曾任北洋政府总统黎光洪题书-- 龙光台。院内两厢刻石多方，都是名人学士佳作。著名的有清光绪进士、郡人寸开 泰撰写的 206 字长联。

 后前往参观【国殇墓园】，在气势雄浑的叠水河边，长眠着中国远征军二十集团军 的八千英灵。在中国远征军收复滇西、策应密支那抗日作战取得胜利之后，为纪念 攻克腾冲的第二十集团军阵亡将士而修建的烈士陵园。今天我们走进国殇墓园，打 开尘封的记忆，见证历史！

 之后游览中国保存最完整的新生代火山群【腾冲火山地质公园】,腾冲有句古话叫“好 个腾越州，十山九无头”，说的就是火山；腾冲火山属休眠火山，浑圆的椎体空空 洞洞，看似无物，却盛满了大自然的无穷奥秘。

行程安排：独树成林（参观至少 1.5 小时）-一寨两国（参观至少 1.5 小时）-姐告国门（参观至少 1.5 小时）-总佛寺（参观至少 2 小时） 

我们在这里，通过八段锦功法，感受着修身养性的美妙，让心灵在养生的旅途中找 到归宿。

 早餐后，乘车前往瑞丽，途中游览【独树成林】，这株成林独树，株高达 28 米， 树龄在 200 年以上，属热带、亚热带的大叶榕。树主干中部平生的众多气生根，顺 树而下，相互交缠，盘于根部。左右两侧的主枝上，有 32 条大小不等的气生根垂 直而下，扎入泥土，形成根部相连的丛生状支柱根，塑造出一树多干的成林景致。

 抵达瑞丽著名的中缅边境 71 号界碑所在地——【一寨两国】景区，这个傣族村寨 有典型的“一个寨子两个国家”地理奇观，国境线将一个傣族村寨一分为二，寨中 的国境线以竹篱、村道、水沟、土埂为界，因此中国的瓜藤爬到缅甸的竹篱上去结 瓜，缅甸的母鸡跑到中国居民家里生蛋便成了常有的事。

 参观【姐告国门】，天涯地角。参观中缅友谊桥，充分感受边境小城瑞丽的异域风 采。 

 前往瑞丽市佛教信徒活动的佛教场所和佛教协会的驻会点【总佛寺】。先参观寺庙 的主体建筑，接着可以前往佛塔区域，仰望高大的佛塔，感受其庄严肃穆的氛围。 在佛塔周围漫步，听一听风铃的声音，让心灵得到片刻的宁静。 

​ 然后乘车前往芒市住宿。 今晚我们将入住芒市际洲柏丽酒店，设计师在酒店建筑的外观和内部装饰上加以创 新，采用独特的白色色调为主，给客人带来新鲜和令人印象深刻的体验，酒店设有 温泉私汤房、温泉行政豪华大床房、温泉高级大床房、温泉豪华大床房、温泉高级 双床房、温泉行政大床房等多种房型，满足不同客人的需求。酒店还提供接机服务、 叫车服务、送机服务、穿梭机场班车等服务

行程安排：勐焕大金塔（参观至少 1.5 小时）-大银塔（参观至少 1.5 小时）-勐巴拉娜西珍奇园（参观至少 1.5 小时）-芒晃（参观至少 2 小时）

经过一段时间对八段锦的练习，今天迎来了最后一天的锻炼。八段锦如同一位默默 陪伴的挚友，在这段日子里给我带来了身心多方面的改变和深刻的感悟。

 早餐后，前往参观【勐焕大金塔】，勐焕大金塔座落在芒市东南部的雷崖让山顶， 传说释迦牟尼生前转世为金鸡阿峦时曾生活于此。誉为中国第一金佛塔，亚洲第一 空心佛塔。 

 之后参观芒市【大银塔】其设计灵感来源于傣族的建筑文化和佛教文化。塔身由 80 个小塔构成，每个塔的塔尖都是由傣银精心制作的艺术品。整塔以纯白为基调，象 征亲情、爱情、友情像白色一样纯洁、高贵、典雅。与勐焕大金塔近在咫尺遥相辉 映，白日金碧辉煌，夜晚神圣空灵。

 前往游览一个令人心驰神往的景区【勐巴拉娜西珍奇园】，勐巴拉娜西是神奇、美 丽、富饶的意思，是全国罕见的生态园林。里面汇集了少有的大量古树名木和世界 罕见的硅化木玉石，其特点是稀、奇、古、怪，堪称精品荟萃的旅游景点。

 下午芒市附近【走村串寨】。芒市是一个多民族城市，有傣族、景颇族、德昂族、 阿昌族、傈僳族五大民族。前往少数民族的村寨走走，感受原生态的当地文化。 孔雀湖畔有一个典型的世居傣族村寨——【芒晃】。村寨不大，很适合慢慢走走停停。 在这里，可以看到阳光下闪闪发光的佛寺，可以看到充满傣族风情的特色建筑，还 能看到山上的勐焕大金塔。 

 晚上【傣族古镇】（自行游玩）华丽热闹夜景很美，拍照打卡很出片，夜市小吃众多，适合边吃边逛。

早餐后，按照计划送机，提供 24 小时免费送机服务，办理登机手续，结束行程。